✅ 3. Plátano + Fresas + Aguacate + Espinacas + Agua
Verde y nutritivo
Lleno de antioxidantes, fibra, hierro y potasio. Una opción completa y balanceada para cualquier momento del día.
Opción vegana: Usa leche de avena o agua de coco en vez de agua natural.
✅ 4. Papaya + Plátano + Piña + Agua
Refrescante y digestivo
Ideal para cuidar el sistema digestivo, gracias a las enzimas naturales de la papaya y la piña.
Consejo: Agrégale una pizca de jengibre fresco si buscas un boost antiinflamatorio.
✅ 5. Aguacate + Plátano + Leche descremada
Textura suave y mucho sabor
Este licuado es perfecto para quienes buscan algo nutritivo pero no muy dulce. Aporta energía y ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo.
Plus: Añade un chorrito de esencia de vainilla para resaltar los sabores.
✅ 6. Plátano + Mango + Yogurt griego
Dulce tropical con proteína
Una bomba de sabor que también te da un buen aporte de probióticos y proteínas gracias al yogurt.
Idea: Sirve bien frío y espolvorea con chía o granola para hacerlo más completo.
Tips generales para tus licuados saludables:
- Congela tus frutas para obtener una textura más cremosa sin necesidad de hielo.
- Evita endulzantes artificiales. Si necesitas dulzor extra, elige miel, dátiles o stevia natural.
- Agrega superfoods como semillas de chía, linaza, espirulina o proteína vegetal para reforzar sus beneficios.
- Tómalo recién hecho, así aprovechas todos los nutrientes y el sabor.
