- Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Baja lentamente como si quisieras sentarte en el aire.
- Apoya completamente los talones en el suelo.
- Junta las palmas al centro del pecho (posición de oración).
- Mantén la espalda recta y relaja los hombros.
- Respira profundamente durante 3 minutos.
- Si al inicio no puedes mantener los talones en el suelo, ¡usa una toalla enrollada!
📌 Hazlo en ayunas, después de caminar o antes de dormir para mejores resultados.
🛑 Precauciones y Recomendaciones
- Si tienes problemas de rodillas, consulta primero con un fisioterapeuta.
- No forzar si sientes dolor intenso.
- Puedes comenzar con 30 segundos e ir aumentando gradualmente.
- ¡No se recomienda justo después de comer!
👵👶 ¿Quiénes pueden practicarla?
✅ Adultos mayores con movilidad
✅ Niños hiperactivos para concentrarse
✅ Personas con estrés laboral
✅ Mujeres con problemas menstruales
✅ Hombres con dolor lumbar por sedentarismo
¡Cualquiera que desee mejorar su salud sin gastar un centavo! 💸✨
🎯 Conclusión: 3 Minutos Que Cambian Tu Día y Tu Vida
