🧘♀️ ¿Cómo Armonizar Tu Vida con el Reloj Biológico Chino?
🛏️ 1. Respeta el ritmo natural de tu cuerpo
No vayas contra tu reloj interno. Acuéstate antes de las 11:00 p.m., cena al menos dos horas antes y reduce la estimulación nocturna.
🧠 2. Identifica patrones emocionales
Lleva un diario donde anotes cuándo te despiertas y qué sientes. Muchas veces, los despertares tienen raíces emocionales que pasamos por alto.
🧃 3. Apoya a tus órganos con alimentación consciente
Cada órgano necesita ciertos nutrientes. Evita el alcohol, las grasas trans, el azúcar refinado y alimentos procesados en exceso.
🌬️ 4. Practica ejercicios de respiración
Respirar profundo activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda a regular el sueño. Prueba inhalar en 4 tiempos, retener 7 y exhalar en 8. Hazlo antes de dormir.
🕯️ Ritual Nocturno de 7 Pasos Para Dormir Plácidamente
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Apaga pantallas una hora antes del sueño 📵
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Haz una infusión relajante (manzanilla, valeriana, melisa) 🍵
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Lee algo breve y positivo 📖
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Haz un escaneo corporal (mindfulness) 🧘
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Agradece al menos tres cosas del día 🙏
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Repite una afirmación positiva: “Merezco descansar en paz”
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Acuéstate antes de las 11:00 p.m. 🛏️
