Uno de los primeros signos de deshidratación es la piel seca. Cuando el cuerpo carece de suficiente agua, prioriza funciones esenciales, dejando la piel menos hidratada. Esto puede resultar en una piel áspera, escamosa o tirante. En casos graves, la deshidratación puede provocar problemas cutáneos más pronunciados, como eccema o brotes de psoriasis.
Para combatir la piel seca, es importante aumentar el consumo de agua y usar cremas hidratantes para ayudar a retener la humedad. Beber suficiente agua puede mejorar la elasticidad y el aspecto general de la piel, haciéndola lucir más saludable y vibrante.
3. Fatiga persistente y letargo
Sentirse constantemente cansado o aletargado puede ser un signo de deshidratación. El agua es esencial para los procesos de producción de energía del cuerpo, y su falta puede provocar una disminución del volumen sanguíneo. Esto hace que el corazón trabaje más para bombear oxígeno y nutrientes a las células, lo que provoca fatiga.
Para aliviar la fatiga, asegúrese de beber suficiente agua a lo largo del día. Incorporar alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, también puede ayudar a aumentar los niveles de hidratación y la energía.
