🚫 4. Evite los alimentos que provocan hinchazón
Limite el sodio
Las dietas ricas en sal provocan retención de líquidos e hinchazón. Evite las comidas procesadas, envasadas o rápidas con alto contenido de sodio.
Compre vitaminas y suplementos.
Vigile los lácteos y la carbonatación
Algunas personas son sensibles a la lactosa y a las bebidas carbonatadas.
Las bebidas pueden atrapar gases en el intestino. Reduce su consumo si notas hinchazón.
🥗 Ejemplo de plan de comidas diario
Desayuno
– Huevos revueltos con espinacas y aguacate
– Té de hierbas o café negro
Almuerzo
– Pollo a la parrilla
Ensalada con verduras mixtas, tomates cherry, pepino y aderezo de aceite de oliva
Bocadillo
– Un puñado de almendras o un batido de proteínas
Cena
– Salmón a la parrilla, brócoli al vapor y quinoa
Hidratación
– Agua con limón, infusiones durante todo el día.
📌 Recordatorios importantes
Consulte con un profesional: hable con su médico o un dietista registrado antes de comenzar cualquier régimen agresivo de pérdida de peso.
