Si sufre de reflujo nocturno, considere elevar la cabecera de la cama de 15 a 20 cm. Esta posición puede ayudar a evitar que el ácido estomacal regrese al esófago mientras duerme.
6. Deje de fumar
Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar. Fumar puede debilitar el esfínter esofágico inferior y aumentar el riesgo de reflujo ácido. Dejar de fumar puede mejorar significativamente su salud general y reducir los síntomas del reflujo.
7. Manejar el estrés
Los niveles altos de estrés pueden contribuir a problemas digestivos, como el reflujo ácido. Practique técnicas de manejo del estrés como el yoga, la meditación o la atención plena para ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud digestiva.
