▢1 plátano maduro congelado, pelado y picado
▢1 bolsa (280 g) de mango congelado picado
▢½ aguacate maduro pelado
▢3 tazas de leche vegetal
Instrucciones
Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y licúe durante 1 minuto. Raspar los lados y licuar durante un minuto más.
Notas
Para ajustar la consistencia: Ajustar la cantidad de líquido que se añade.
Para ajustar la consistencia: Usar fruta fresca en lugar de congelada es una de las maneras más fáciles de adaptar la consistencia del batido, desde cremoso (usando principalmente ingredientes frescos) hasta cremoso (usando casi todos congelados).
Para licuar con mayor facilidad: Colocar los líquidos y los ingredientes blandos cerca de las cuchillas y los ingredientes más duros o congelados después.
Información nutricional
Ración: 2 g
Calorías: 53 kcal
Carbohidratos: 2 g
Proteínas: 2 g
Grasas: 5 g
Grasas poliinsaturadas: 2 g
Grasas monoinsaturadas: 2 g
Sodio: 488 mg
Fibra: 1 g
Azúcar: 0.4 g
Calcio: 450 mg
Información adicional
Autor: Toni Okamoto
Plato: Snack
Cocina: Americana
Método: Sin cocinar
Dieta: Vegana
