Hasta 7 huevos a la semana se considera seguro, e incluso beneficioso.
Muchas personas disfrutan de 1 huevo al día sin ningún problema.
Algunos estudios demuestran que hasta 12 huevos a la semana son seguros para personas con prediabetes o síndrome metabólico, siempre que formen parte de una dieta saludable.
✅ Un huevo al día es una opción razonable y nutritiva para la mayoría.
¿Quiénes deben ser precavidos?
Si bien los huevos son seguros para la mayoría, algunas personas podrían querer moderar su consumo:
Personas con diabetes tipo 2
Limítenlo a 3-4 huevos a la semana; algunos estudios sugieren que un consumo mayor puede aumentar el riesgo cardíaco.
Personas con colesterol LDL alto.
Vigilen la respuesta: algunas personas son hiperreceptoras al colesterol dietético.
Personas con enfermedades cardíacas
Consulten con un médico; se podría recomendar moderación.
Hipercolesterolemia familiar (condición genética).
Con frecuencia se recomienda limitar las yemas de huevo.
🩺 Tu cuerpo, tus reglas. Presta atención a cómo te sientes y hazte análisis de sangre con regularidad.
🍳 Cómo comer huevos de la forma más saludable
No se trata solo de cuántos huevos comes, sino de cómo los cocinas y los sirves.
