Pochados, hervidos o revueltos con verduras: mínima grasa añadida.
Omelettes con espinacas, champiñones o pimientos: aportan fibra y nutrientes.
🚫 Maridajes menos saludables:
Huevos fritos con tocino o salchicha (alto en grasas saturadas).
Huevos en tostada blanca con queso procesado.
✅ Combina los huevos con cereales integrales, aguacate o una ensalada para una comida equilibrada.
🧪 ¿Qué ocurre si comes más de 7 huevos a la semana?
Para la mayoría de las personas, no es perjudicial, especialmente si el resto de tu dieta es equilibrada.
Pero las posibles preocupaciones incluyen:
Alto consumo de colesterol en la dieta: puede afectar los niveles sanguíneos en personas sensibles.
Desequilibrio nutricional: si los huevos sustituyen otras fuentes de proteínas como pescado, legumbres o frutos secos.
Alergias o sensibilidades: poco frecuentes, pero posibles.
✅ La moderación y la variedad son clave.
🥣 Alternativas al huevo (si necesitas reducir su consumo)
