Esta posición para dormir podría aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral durante la noche
Beneficio 1: Aumenta el flujo sanguíneo cerebral
Conozcan a Tom, un profesor de 55 años que disfrutaba tumbarse boca abajo sobre su almohada. A menudo se despertaba con dolor de cabeza y fatiga, sin saber que su postura al dormir era la culpable. Dormir de lado le abrió las vías respiratorias y alivió la tensión en el cuello. Las investigaciones demuestran que dormir de lado (posición lateral) mejora el flujo sanguíneo cerebral, lo que podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 10 %. Esta suave alineación mantiene las arterias despejadas, permitiendo que el oxígeno fluya libremente. Tom notó una mayor concentración en cuestión de semanas. ¿Podría un pequeño cambio como este transformar tus mañanas? Pero espera, hay otra ventaja que te interesará conocer.
Beneficio 2: Reduce el estrés en el cuello y la columna
¿Alguna vez te has despertado con un dolor de cuello, como Sarah, una mujer de 67 años que daba vueltas boca abajo? Esa molestia indica una desalineación de la columna vertebral, que puede tensar los vasos sanguíneos. Dormir de lado o boca arriba alinea la columna vertebral de forma natural, reduciendo la presión sobre las arterias. Un estudio de 2024 del American Journal of Cardiology descubrió que una correcta alineación de la columna vertebral durante el sueño reduce la tensión cardiovascular hasta en un 12 %. Sarah cambió a dormir boca arriba y se sintió más ligera y con menos dolor. ¿Lista para despertar renovada? El siguiente beneficio podría ser aún más convincente.
Beneficio 3: Mejora la respiración, reduce el riesgo
Quizás estés pensando: “He dormido así toda la vida, ¿de verdad corro algún riesgo?”. Considera esto: dormir boca abajo puede empeorar los ronquidos o la apnea del sueño, reduciendo los niveles de oxígeno. La falta de oxígeno estresa el corazón y el cerebro, lo que aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. La Fundación Nacional del Sueño informa que dormir de lado mejora el flujo de aire, lo que podría reducir los episodios de apnea en un 20 %. Para Mike, de 60 años, que roncaba fuerte, cambiar de posición le facilitó la respiración y le dio más energía. ¿Quieres respirar mejor por la noche? Se avecina otra innovación.
