Mantén siempre la columna recta siempre que sea posible.
Usa accesorios (bloques de yoga, correas o cojines) si es necesario.
Si el dolor persiste o empeora, consulta con un profesional de la salud o un fisioterapeuta para obtener un plan de tratamiento personalizado.
Conclusión
Los estiramientos del piriforme son una forma natural y eficaz de controlar el dolor del nervio ciático y mejorar la movilidad. Si bien ayudan a aliviar los síntomas, es igualmente importante abordar las causas fundamentales, como la mala postura, la falta de movimiento o los desequilibrios musculares.
Al incorporar estos estiramientos regularmente y adoptar un enfoque holístico del bienestar, puede reducir las molestias, mejorar la flexibilidad y recuperar un movimiento sin dolor en su vida diaria.
