Ventajas:
- Alivia el dolor de artritis, problemas de cadera y rodilla y bursitis.
- Reduce la congestión nasal
Consejos:
- Coloque una almohada debajo de las rodillas para apoyar la espalda.
- Separe ligeramente los brazos y las piernas para reducir la presión en las articulaciones.
- Eleve la cabeza para ayudar con el reflujo ácido y los dolores de cabeza.
🙃 Dormir boca abajo
La mayoría de los expertos en sueño recomiendan evitar esta posición debido a la tensión que ejerce sobre la columna. Sin embargo, si no puede dejarla:
Consejos:
- Utilice una almohada plana (o ninguna)
- Evite meter los brazos debajo de la cabeza.
- Alterne los lados de la cabeza para prevenir el dolor de cuello.
- Mantenga ambas piernas rectas para evitar torcer la columna.
Reflexiones finales
