Bebe agua durante todo el día, no zumos depurativos
Ayuda a ablandar las heces y facilitar la digestión.
3. Muévete
Caminar, practicar yoga o estirar pueden ayudar a estimular la digestión.
Incluso 10 minutos después de comer pueden reducir el defecto
4. Consumir alimentos fermentados
Yogur, kéfir, chucrut, kimchi, miso
Una fuente natural de probióticos, beneficiosas para el equilibrio intestinal.
5. Limita los alimentos procesados y el azúcar
Alimentan las bacterias dañinas y causan inflamación.
Elige alimentos integrales siempre que sea posible y sin procesar
6. Si los problemas persisten, consulte a un médico. Si tienes:
Hinchazón
Estreñimiento o diarrea
Dolor de estómago
Sangre en las heces
👉 Hazte una prueba.
