Vitamina A
- Por qué es importante: Apoya la salud ocular, la piel y el sistema inmunológico.
- Fuentes: Zanahorias, batatas, espinaca, hígado, lácteos.
✅ Consejo adicional:
- Una alimentación equilibrada puede cubrir muchas de estas necesidades, pero a veces es necesario complementar (sobre todo vitamina D y B12).
- Siempre es recomendable hacer análisis de sangre y consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.
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