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2. Vitamina B12: El Combustible para el Cerebro
La vitamina B12 es otra vitamina esencial que los adultos mayores deben considerar. Esta vitamina es fundamental para el funcionamiento adecuado del cerebro y la formación de glóbulos rojos. Con la edad, la capacidad del cuerpo para absorber adecuadamente la B12 puede disminuir, lo que puede conducir a deficiencias.
La falta de vitamina B12 puede manifestarse en problemas cognitivos, debilidad, mareos y anemia. Mantener niveles adecuados de esta vitamina no solo es crucial para la salud física, sino que también puede mejorar la agudeza mental y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas. Al incorporar alimentos ricos en B12, como los productos lácteos, los huevos y las carnes magras, o considerar un suplemento, puedes mantener tu mente clara y enfocada.
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