Nutriente Cantidad aprox.
Calorías 🔥 230 kcal
Grasas 🧈 10 g
Carbohidratos 🍞 18 g
Proteínas 💪 14 g
Fibra 🌿 3 g
✅ Versión sin gluten: usa harina de avena o arroz
✅ Versión vegetariana: reemplaza el jamón por tofu ahumado o champiñones 🍄
✅ Para niños: puedes usar molde de muffins y hacer mini pasteles individuales 🧁
💡 Tips extra:
✅ Sírvelo con una ensaladita fresca y salsa de yogur
✅ Puedes congelarlo en porciones para tener almuerzos listos
✅ Perfecto para picnic, lunch box o cena ligera
