8. 💧 Deshidratación
Sí, hasta la falta de agua puede afectar los músculos y nervios.
🔸 Síntomas: Calambres nocturnos, debilidad general.
🔸 Consejo: Hidrátate durante el día y evita cafeína en exceso.
9. 👩⚕️ Problemas hormonales o embarazo
Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan síndrome del túnel carpiano temporal debido a la retención de líquidos.
🔸 Consejo: Dormir con las manos elevadas puede ayudar a reducir la inflamación.
10. 🧬 Trastornos autoinmunes o deficiencias neurológicas
Lupus, artritis reumatoide y enfermedades neurológicas también pueden causar parestesia.
🔸 Consejo: Si experimentas adormecimiento junto con fatiga extrema o dolor articular, es momento de un chequeo completo.
🛡️ ¿Cómo prevenir que se te duerman las manos mientras duermes?
Aquí tienes consejos simples pero muy efectivos:
✅ Duerme en posición supina (boca arriba).
✅ Usa almohadas ergonómicas.
✅ No pongas los brazos debajo del cuerpo o almohada.
✅ Haz ejercicios de estiramiento de muñecas y hombros antes de dormir.
✅ Si trabajas en computadora, mantén buena ergonomía y realiza pausas cada hora.
✅ Consulta con un fisioterapeuta si el problema es recurrente.
✅ Mantén una dieta rica en vitaminas del grupo B.
✅ Evita el alcohol y el tabaco: afectan los nervios periféricos.
