Sarcopenia: Causas de pérdida muscular y soluciones
¿Por qué ocurre esto… y a quién?
Si bien los músculos tienden a perder peso gradualmente a partir de los 30 años (¡sí, ya!), el proceso se intensifica especialmente alrededor de los sesenta. ¿La causa? Una combinación de factores, a menudo combinados:
El tiempo pasa, sencillamente…
Con la edad, algunas hormonas que ayudan a los músculos (como el IGF-1 o la hormona del crecimiento) disminuyen. La recuperación muscular es más lenta, la absorción de nutrientes se vuelve menos eficiente… en resumen, el cuerpo se debilita.
Hábitos que no son realmente “favorables a los músculos”
Entre los pequeños hábitos que debilitan los músculos se incluyen saltarse comidas, evitar las proteínas, no hacer suficiente ejercicio y pasar demasiado tiempo sentado o inactivo. La inactividad es incluso el principal factor de riesgo. Y no olvidemos la deficiencia de vitamina D, muy extendida en Francia y que afecta al tono muscular.
Algunas enfermedades silenciosas.
La diabetes, los trastornos de la tiroides, la inflamación crónica e incluso las enfermedades neurológicas pueden exacerbar la pérdida muscular, a veces sin síntomas evidentes.
