3. No dormir lo suficiente
Dormir no es solo para descansar. Es vital para el equilibrio hormonal. La falta de sueño aumenta el cortisol, la hormona del estrés, lo que a su vez afecta la sensibilidad a la insulina. Estudios han descubierto que las personas que duermen menos de 6 horas de forma constante tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar diabetes tipo 2.
4. Inactividad antes de acostarse
Después de cenar, si tu rutina consiste simplemente en ir del sofá a la cama, ese comportamiento sedentario podría estar perjudicando tu salud. Un movimiento ligero, como una caminata de 10 minutos después de cenar, puede ayudar a controlar el azúcar en sangre y mejorar la respuesta a la insulina. ¿Acostarse inmediatamente después de comer? No tanto.
5. Beber alcohol a altas horas de la noche
