La tos puede ser agotadora, sobre todo si persiste durante días y te impide dormir por la noche. Ya sea causada por un resfriado, gripe, tabaquismo o contaminación, tus pulmones necesitan tiempo y cuidados para recuperarse. ¿La buena noticia? Con remedios naturales y hábitos saludables, puedes despejar tus pulmones y dejar de toser en tan solo tres días .
Día 1: Comience a desintoxicarse y a calmar sus vías respiratorias
1. Hidrátate intensamente
Beba agua tibia o infusiones cada hora para fluidificar la mucosidad y eliminar toxinas.
Pruebe infusiones con jengibre, miel, limón, tomillo o raíz de regaliz ; todas ellas conocidas por aliviar la garganta y despejar las vías respiratorias.
2. Terapia de vapor
Inhale el vapor durante 10-15 minutos, dos veces al día.
- Añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto o menta al agua hirviendo.
- Cúbrete la cabeza con una toalla y respira profundamente.
Esto ayuda a abrir las vías bronquiales y a eliminar la mucosidad acumulada.
3. Consuma alimentos antiinflamatorios
Concéntrate en alimentos que calmen tu sistema respiratorio:
- Ajo, cebolla, cúrcuma, jengibre y verduras de hoja verde
- Frutas cítricas ricas en vitamina C
- Piña (contiene bromelina , que reduce la mucosidad)
Evite los lácteos, los alimentos fritos y el azúcar procesado; pueden aumentar la flema y la inflamación.
Día 2: Favorecer la limpieza pulmonar y fortalecer la respiración
