1. Bebida para despejar los pulmones (por la mañana)
Prepara este poderoso remedio natural:
- 1 taza de agua tibia
- Jugo de medio limón
- 1 cucharadita de miel
- Una pizca de pimienta de cayena.
Tómelo en ayunas para estimular la circulación y eliminar la mucosidad.
2. Ejercicios de respiración
Realice respiraciones profundas o diafragmáticas de 3 a 4 veces al día:
- Inhale lentamente durante 4 segundos
- Mantener durante 7 segundos
- Exhala suavemente durante 8 segundos.
Esto mejora el flujo de oxígeno y fortalece la capacidad pulmonar.
3. Vapor de hierbas y masaje de pecho
Repita su terapia de vapor y, a continuación, masajee suavemente el pecho con una mezcla de aceite de coco y aceite de eucalipto para estimular la liberación de mucosidad.
Día 3: Restaura y protege tus pulmones
1. Jugo detox matutino
Mezcla:
- 1 manzana
- 1 zanahoria
- 1 pulgada de jengibre
- 1 rodaja de piña.
Esta bebida rica en antioxidantes favorece la recuperación y depura el organismo.
2. Actividad física ligera
Salga a caminar a paso ligero durante 20 minutos o practique yoga suave. El movimiento aumenta el flujo de aire y ayuda a expulsar la mucosidad de forma natural.
3. Remedio nocturno para la tos
