Vitamina K2
- Por qué es importante: Trabaja junto a la vitamina D para fortalecer los huesos y prevenir la calcificación arterial.
- Fuentes: Natto (soja fermentada), quesos duros, yema de huevo, suplementos.
🔹 5.
Vitamina C
- Por qué es importante: Potente antioxidante, fortalece el sistema inmunológico, mejora la piel y la absorción del hierro.
- Fuentes: Frutas cítricas, pimientos, kiwi, fresas, vegetales de hoja verde.
🔹 6.
Vitamina E
- Por qué es importante: Antioxidante que protege las células del envejecimiento y apoya la salud de la piel y el corazón.
- Fuentes: Nueces, semillas, aceites vegetales (girasol, oliva), aguacate.
🔹 7.
